Gedėjimo užduotys

Psichologas J. William Worden siūlo 4 pagrindines užduotis, kurios viena po kitos randasi gedėjimo laikotarpiu. Visas procesas vyksta palaipsniui. Deja, negalime išgedėti per savaitę, nes neturime tam pakankamai laiko ir norisi greičiau išgyventi netektį.

1️⃣ Pirmoji užduotis – priimti netekties tikrovę. Pradžioje gali būti sunku suvokti, jog netektis įvyko iš tikrųjų. Gali atrodyti, kad artimas žmogus yra laikinai išvykęs ir netrukus sugrįš. Šį faktą reikia suvokti mintimis, kūnu ir jausmais.

2️⃣ Antroji užduotis – išgyventi skausmą. Šioje fazėje svarbu išjausti sau visus su netektimi susijusius jausmus. Pasakymai "Viskas bus gerai", "būk stiprus/-i" šiame etape nelabai nepadeda, nes skatina žmogų užsidaryti ir nesidalinti savo išgyvenimais.

3️⃣ Trečioji užduotis – prisitaikyti prie naujo gyvenimo. Prisitaikymas gali būti išorinis ir vidinis. Išoriniai pokyčiai – įsipareigojimai, naujų įgūdžių įgavimas. Vidinės tapatybės pokyčiai – prisitaikymas prie gyvenimo, kurio anksčiau nebuvo. Gali atsirasti dvasiniai klausimai apie gyvenimo prasmę.

4️⃣ Ketvirtoji užduotis – išlaikyti ryšį su išėjusiuoju ir pradėti naują gyvenimą. Laikui bėgant išmokstame išlaikyti nuostatą, kad prisimenant mylimą žmogų, mes puikiai galime gyventi pilnavertį ir prasmingą gyvenimą, kuriame jų dėka įgauname naują prasmingą patirtį.