Kas yra geštalto psichoterapija?

Geštalto psichoterapija – tai humanistinė ir egzistencinė terapijos kryptis, sukurta Fritz Perls XX a. viduryje. Ji orientuota į dabartinį momentą, savarankiškumą, sąmoningumą ir atsakomybę už savo patirtį.

Pagrindiniai geštalto terapijos principai:

1. "Čia ir dabar" akcentavimas

Geštalto terapija skatina sutelkti dėmesį ne į praeitį ar ateitį, o į dabartinę patirtį ir emocijas. Terapeutas dažnai klausia:
👉 „Kas vyksta su tavimi dabar?“
👉 „Ką jauti šiuo momentu?“

2. Sąmoningumas ir savęs pažinimas

Ši terapija padeda žmogui tapti labiau sąmoningu (awareness) – pastebėti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be vertinimo ar slopinimo.

3. Atsakomybė už savo patirtį

Geštalto psichoterapija moko, kad mes patys esame atsakingi už savo emocijas ir elgesį, o ne kiti žmonės ar išorinės aplinkybės.

4. Kūno ir emocijų ryšys

Didelis dėmesys skiriamas kūno pojūčiams, nes jie atspindi neišreikštas emocijas. Geštalto terapijoje gali būti naudojamos kvėpavimo, judesio ir net vaidmenų žaidimo technikos.

5. Neišbaigtų situacijų užbaigimas

Jei žmogus nebaigė svarbių gyvenimo procesų (pvz., neišsakytos emocijos artimam žmogui), terapijoje jie gali būti pergyvenami iš naujo. Dažnai naudojamas „tuščios kėdės“ metodas, kai klientas kalba su įsivaizduojamu asmeniu ar savo dalimi (pvz., savo vidiniu vaiku).

Kaip vyksta geštalto terapija?

Tai patyriminė terapija – klientas kviečiamas tyrinėti savo jausmus, mintis ir elgesį per įvairius pratimus.
Terapijoje gali būti naudojama kūrybinė raiška – piešimas, judesys, draminiai metodai. Terapeutas aktyviai įsitraukia, tačiau palaiko autentišką ir lygiavertį ryšį su klientu.

Kam gali būti naudinga geštalto terapija?

✔️ Savęs pažinimui ir emociniam sąmoningumui ugdyti
✔️ Nerimo, depresijos, streso valdymui
✔️ Žmonėms, kurie jaučiasi „įstrigę“ arba nežino, ko nori
✔️ Tiems, kurie nori geriau suprasti kūno ir emocijų ryšį
✔️ Santykių problemoms spręsti

Geštalto terapijos esmė

💡 „Aš esu čia ir dabar. Aš esu atsakingas už savo patirtį. Aš galiu keistis ir augti.“

Tai dinamiška ir gili terapija, padedanti žmogui gyventi sąmoningiau, autentiškiau ir priimti save su visais jausmais bei patirtimis. 😊