Kodėl verta kvėpuoti nosį?

1.Ramina nervų sistemą
Kvėpavimas per nosį lėtina kvėpavimo ritmą ir palaiko parasimpatinę nervų sistemos dalį. Tai ypač naudinga patiriant nerimą ar pervargimą.

2. Mažina stresą ir emocinį reaktyvumą
Kvėpuojant per nosį sunkiau "persikvėpuoti", o būtent tai dažnai sustiprina paniką, įkyrias mintis ir emocinį intensyvumą.

3. Gerina miego kokybę
Kvėpavimas per nosį padeda miegoti giliau, ramiau ir gali sumažinti knarkimą ar dažnus prabudimus nakties metu. Pabandykit nakčiai užsiklijuoti burną (tam yra specialūs pleistrai) - dažnu atveju miego kokybė gali pagerėti per vieną naktį.

4. Padeda susikaupti ir aiškiau mąstyti
Ramesnis kvėpavimas palaiko stabilesnį dėmesį ir mažina protinį „rūką“.

5. Palaiko emocijų reguliaciją
Lėtas kvėpavimas per nosį padeda kūnui išbūti su stipriomis emocijomis nepatiriant emocinio užliejimo.

6. Mažina dusulio ar oro trūkumo jausmą
Dažnai dusulys atsiranda ne dėl deguonies trūkumo, o dėl per greito ar per gilaus kvėpavimo. Kvėpavimas per nosį padeda atkurti pusiausvyrą.

7. Stiprina saugumo jausmą kūne
Kvėpavimas per nosį siunčia smegenims subtilius saugumo signalus. Tai ypač svarbu dirbant su trauma.

8. Padeda palaikyti energiją be stimuliacijos
Užuot pasikliaujant kava ar nuolatine įtampa, kvėpavimas per nosį padeda efektyviau panaudoti deguonį ir palaiko tolygesnį energijos lygį dienos metu.

9. Mažina su stresu susijusius kūno simptomus
Galvos skausmai, žandikaulio įtampa, burnos džiūvimas ar pečių sustingimas dažnai gali būti siejami su kvėpavimu per burną.

10. Padeda sulėtėti — fiziškai ir psichologiškai
Kvėpavimas per nosį natūraliai kviečia sustoti, būti dabartyje, o ne skubėti.

Ir čia ne pabaiga, šių punktų dar yra labai daug! Kviečiu jus pradėti pastebėti savo kvėpavimą dienos metu, ryte, ir vakare užmiegant. O jei domina plačiau - siūliau pasidomėti pas Patrick G. Mckeown (iš Oxygen Advantage®).